菊芋

每年都越来越受欢迎的蔬菜 [菊花]
它含有大量称为菊粉的膳食纤维，据说具有缓和血糖水平上升的作用。
此外，据说菊粉通过喂养肠道中的有益细菌来增加基础代谢，因此可以预期它具有节食效果！

如果您担心自己的血糖水平，您应该在每天的早餐中摄入大约 20~30 克。
如果将其切片或切碎，仍然附着在皮肤上，并将其暴露在水中约 5 分钟，您可以享受酥脆的质地，但也建议将其与其他蔬菜和水果混合，并在饭前饮用。
它略有特点，所以做成天妇罗、炒菜、汤等会更容易吃。

今年，菊花的生长似乎很慢，出货量也挺小的，所以如果你想尝试~请尽快进行。